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【グリーンスムージー】小松菜を使った簡単に作れるおすすめレシピ

たくさんの栄養素もとる事ができ、毎日飲んでも飽きない健康意識の高い女性だけに関わらず、男性にも人気の「グリーンスムージー」自宅で簡単に作れるグリーンスムージーレシピを紹介します。

1.グリーンスムージー

グリーンスムージーとは、葉物野菜やフルーツを「生」のまま、水や牛乳・豆乳などと一緒にミキサーにかけて作る栄養満点の健康ドリンクです。野菜やフルーツに含まれる栄養素を丸ごと摂取できることが一番の魅力です。

【グリーンスムージー】ほうれん草を使ったおすすめレシピ

1-1. 小松菜とバナナを使ったレシピ

材料:一人分(250ml)

  1. 小松菜 2束
  2. バナナ 1本
  3. はちみつ スプーン1杯
  4. 水分:お好みで、水・牛乳・オレンジジュース・豆乳 100ml

1-2. 作り方

【所要時間3分程度】

小松菜を適当な大きさに切り、ミキサーの中に入れます。

グリーンスムージー 小松菜

同じくバナナも適当な大きさに切ってミキサーの中に入れます。

面倒くさがりな私は包丁ではなく、毎日手でちぎっています。

はちみつをスプーン1杯程度入れます。

水分を入れます。私はその日の気分で、オレンジジュースにしたり、牛乳にしたり、豆乳にしたりと色々です。

30秒程度ミキサーにかければ出来上がりです。

グリーンスムージー 

【ポイント】

冷凍させておいた小松菜やバナナを使えば冷たくて飲みやすいグリーンスムージーの出来上がりです。

1-3. 小松菜とリンゴとレモンを使ったレシピ

材料:一人分(250ml)

  1. 小松菜 50g程度
  2. リンゴ 100g程度
  3. レモンの絞り汁 小さじ1杯程度
  4. 水 200cc

1-4. 作り方

【所要時間3分程度】

小松菜を適当な大きさに切り、ミキサーの中に入れます。

リンゴをミキサーの中に入れます。

レモンの絞り汁と水をミキサーの中に入れます。

30秒程度ミキサーにかければ出来上がりです。

【ポイント】

下準備としてリンゴの芯を取り除き、いちょう切りにしてからミキサーに入れるようにしてください。リンゴの皮はお好みで付いたままでも大丈夫です。

1-5. 小松菜とバナナとリンゴを使ったレシピ

材料:一人分(250ml)

  1. 小松菜 50g程度
  2. リンゴ 1/2個程度
  3. バナナ(冷凍) 1/2本程度
  4. 水 100cc

1-6. 作り方

【所要時間3分程度】

①小松菜を適当な大きさに切り、ミキサーの中に入れます。

②リンゴをミキサーの中に入れます。

③バナナを適当な大きさに切りミキサーの中に入れます。

④水を入れて、30秒程度ミキサーにかければ出来上がりです。

【ポイント】

リンゴの芯は取り除きます。皮はお好みで大丈夫です。

冷凍したバナナを使う事で飲みやすくて美味しくなります。

1-7. 小松菜を使ったおすすめのレシピ

材料:一人分(250ml)
  1. 小松菜 1/2束程度
  2. バナナ(冷凍) 1/2本程度
  3. ヨーグルト(無糖) 1/2カップ
  4. はちみつ おおさじ1杯程度
はちみつはお好みの量で入れてください。

グリーンスムージー 

材料:一人分(250ml)
  1. 小松菜 1/2束程度
  2. バナナ(冷凍) 1/2本程度
  3. キウイ 1個
  4. 豆乳  200cc
キウイは皮をむいて適当な大きさに切りましょう。

グリーンスムージーは効果に即効性はないので、「毎日飲み続ける!」事により徐々に体の変化を感じる事ができると思います。

皆さんも、美味しくて、飲みやすいグリーンスムージーレシピを見つけて健康生活を送って下さいね。

⇒【グリーンスムージー】ほうれん草を使ったおすすめレシピ

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